Stara Baba na Pilates
10 lat doświadczenia w Pilatesie klasycznym. Indywidualne podejście do każdej kobiety — bez pośpiechu, bez oceniania, w Twoim tempie.
Umów pierwsze zajęcia Jak zacząć?Miejsce na zdjęcie główne
(portret trenerki, ok. 800×1000 px)
Zdjęcie: praca indywidualna z klientką
Pilates to nie moda. To moje życie od 10 lat.
Nie jestem influencerką w legginsach, która wczoraj odkryła Pilates. Uczę klasycznego Pilatesu — tego prawdziwego, opartego na oddechu, precyzji i świadomości ciała — od dekady. Pracuję głównie indywidualnie, bo każde ciało ma swoją historię: inne stawy, inną postawę, inne ograniczenia i inne cele.
Moją specjalnością są kobiety dojrzałe — takie, które chcą wrócić do ruchu bez presji, rywalizacji i głośnej muzyki w tle. Ze mną ćwiczysz świadomie, bezpiecznie i we własnym tempie.
Ukończone kursy i certyfikaty
Każde zajęcia, które prowadzę, opierają się na solidnej, potwierdzonej wiedzy. Poniżej znajdziesz certyfikaty i kursy, które ukończyłam.
Zdjęcie / skan certyfikatu 1
Certyfikat Instruktora Pilates Mat
[Nazwa szkoły/organizacji], [rok]
Zdjęcie / skan certyfikatu 2
Pilates Klasyczny — poziom zaawansowany
[Nazwa szkoły/organizacji], [rok]
Zdjęcie / skan certyfikatu 3
Anatomia funkcjonalna i praca z ciałem 50+
[Nazwa szkoły/organizacji], [rok]
Zdjęcie / skan certyfikatu 4
[Nazwa kursu 4]
[Nazwa szkoły/organizacji], [rok]
Zdjęcie / skan certyfikatu 5
[Nazwa kursu 5]
[Nazwa szkoły/organizacji], [rok]
Zdjęcie / skan certyfikatu 6
[Nazwa kursu 6]
[Nazwa szkoły/organizacji], [rok]
Zdjęcia z zajęć
Tak wyglądają nasze sesje — spokojnie, bez pośpiechu, z uwagą na każdy szczegół ruchu.
Nagrania z ćwiczeń
Krótkie nagrania pokazujące, jak wygląda prawidłowe wykonanie ćwiczeń oraz fragmenty zajęć indywidualnych.
(np. „Setek — jak zacząć”)
Podstawowe ćwiczenie oddechowe
(np. „Rozgrzewka kręgosłupa”)
Rozgrzewka przed sesją
Fragment zajęć indywidualnych
Opinia klientki
Najczęstsze błędy na Pilatesie
Te same błędy widzę na sali od lat — u początkujących i tych, którzy ćwiczą już jakiś czas. Oto, na co warto zwrócić uwagę.
1Wstrzymywanie oddechu
Pilates opiera się na oddechu bocznym, który towarzyszy każdemu ruchowi. Wstrzymywanie powietrza podczas wysiłku napina ciało zamiast je wspierać i szybciej męczy.
2Ćwiczenie na szybkość, nie na jakość
Liczba powtórzeń nie ma znaczenia, jeśli ruch jest niedokładny. Pilates to precyzja — lepiej zrobić 5 powtórzeń idealnie niż 20 byle jak.
3Angażowanie karku zamiast brzucha
Częsty błąd przy unoszeniu głowy i tułowia — napięcie „ucieka” w kark zamiast pracować z mięśni głębokich brzucha (core).
4Brak stabilizacji miednicy
Miednica powinna pozostać stabilna podczas większości ćwiczeń. Jej „uciekanie” obciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
5Porównywanie się z innymi
Każde ciało ma inny zakres ruchu i historię. Pilates nie jest zawodami — to praca z własnym ciałem, we własnym tempie.
6Ćwiczenie bez indywidualnego dostosowania
Gotowe programy z internetu nie uwzględniają Twoich ograniczeń, przebytych kontuzji czy poziomu sprawności — dlatego tak ważna jest praca indywidualna.
Jak zacząć Pilates ze mną
Kontakt
Piszesz do mnie lub dzwonisz — opowiadasz o sobie, swojej kondycji i celach.
Rozmowa wstępna
Krótko rozmawiamy o Twoim zdrowiu, ewentualnych ograniczeniach i oczekiwaniach.
Pierwsze zajęcia
Poznajemy się w ruchu. Bez oceniania, bez presji — w Twoim tempie i zakresie.
Regularna praca
Ustalamy plan zajęć dopasowany do Twojego harmonogramu i celów.
Pilates nie ma metryki
Jeśli myślisz, że Pilates jest dla młodszych, dla szczuplejszych albo dla tych „już wysportowanych” — to nieprawda. Pracuję głównie z kobietami dojrzałymi, które chcą zadbać o kręgosłup, postawę i sprawność bez presji, pośpiechu i porównywania się z innymi.
- Ćwiczenia dostosowane do Twojego wieku i możliwości
- Bezpieczna praca z kręgosłupem i stawami
- Spokojne tempo, bez rywalizacji i oceniania
- Poprawa postawy, równowagi i gibkości
- Wsparcie w powrocie do ruchu po dłuższej przerwie
Zdjęcie: zajęcia z dojrzałą klientką
Opinie
„Wreszcie znalazłam trenerkę, która nie każe mi się ścigać. Po kilku miesiącach zniknął ból pleców, z którym żyłam latami.”
„Indywidualne zajęcia to strzał w dziesiątkę. Czuję się bezpiecznie i widzę realne postępy.”
„Profesjonalizm i cierpliwość — dokładnie tego potrzebowałam, zaczynając w moim wieku.”
Umów się na pierwsze zajęcia
Napisz lub zadzwoń — odpowiem osobiście i wspólnie ustalimy, jak najlepiej zacząć.
Napisz e-mail